食事をすると脂肪は小腸で吸収されますが、肝臓が主 成分を作った「胆汁」が消化・吸収をサポートします。 肝臓が悪くなると胆汁が不足して脂肪の吸収ができず、 胃もたれを感じたり、下痢をしやすくなったりするのです。 とくに疲れていたり、お酒を飲んだときなどは肝臓の機能...

認知症にも初めてのことは脳細胞を活性化させてくれます。 近所でも新しい道を散歩するでも良いですし ナンプレや迷路やパズルなどでも初めてすることは なんでもOKですのでチャレンジしてください。 ３月に安芸太田町の加計にある月ヶ瀬温泉に行ってきました...

若い時は前屈すると手が床に着いていたのに 今はスジが固くなってつかなくなってしまった方は多いのではないでしょうか？ 転倒防止や若返りにも良いのがストレッチです 少しスジが伸びているなーというところで10秒から20秒停止してスジを伸ばします...

🟡食養生のポイント 「肝」の機能を高める食材をとるようにしましょう。 肝は、血液の貯蔵庫であり、 体の中に栄養素を送り、老廃物を集めて取り除く、という新陳代謝のコントロー ル機能を担っています。 野菜にも虫に食べられないように農薬が使われておりますし、多くの食べ物に添加物...

体を温めるものを積極的に取ると同時に、冷えにより 低下しやすい「腎」の機能を補う食材を取ります。 「腎」には生命力を指す「気」と、生命活動を支える 「精」という生命活動を維持するのに特に大切なもの があるとされています。 「気」が不足する「気虚」の...

●血管を強くする運動習慣を身につけましょう 適度な運動は、全身の健康づくりに不可欠ですが、 実は血管の健康にも大きな影響があります。 運動をすると自然と体が温まることからもわかるとお り、適度な運動は全身の血行を促進します。血液が...

朝晩と涼しくなってくる時期は、昼との温度差が１０度以上あることが多いです。 そんな時期は、環境の変化が体内へのストレスとなってしまいます。 目は心の窓、鼻は心の煙突？と言われているかどうかは定かではないですが 呼吸を忘れる人はいませんが、奥深いのも呼吸です。...

鍛える筋肉はどこかというと、舌骨筋群という筋肉になります。 場所は顎から下にあります 固くなっている方が多いのがこちらの筋肉ですので まずは準備運動をしましょう！ 首だけで左を向いてください、筋肉がストレッチされます。5秒キープします。...

目を閉じて片足立ちをしてください 時計を見て始めて見ましょう どのくらいできるかでチェックします （危なくないように無理しないでください） はい始めてください どうでしょうか？ 意外と出来た方もあまり出来ない方もいるかと思います...

継続・変化・利他的 ①継続すること 古来より「継続は力」と言われたり、石の上にも三年と言われ、 同じことを継続することは大切であることが言われています。 何事も継続することで成果や成功体験が増えて来ることが多いと思います。 同じことを継続していても、変化のない継続だと...

山の日に久しぶりに三滝山（宗箇山）に登ってきました。 自然に触れるとパワーをもらうことが出来ますしリフレッシュでき 認知症予防には最適です。 当日はあいにくの天候で、降ったり止んだでした（蒸し暑かったです） 青少年自然の家から約１時間で登ることが出来ました。...

若い時はなんでもたくさん食べれますが、年齢を重ねると食が細くなってきます それは若い時よりも臓器自体が４割ぐらいは小さくなりますので その分機能も低下してきますので、たくさんは食べれなくなります。 特にタンパク質やカルシウムは取りにくいので、気をつけて多めに取ると良いです。...

この度、あいにくの雨模様でしたが鹿児島に行ってきました。 鹿児島は４回目になりますが、今回も新しい場所に行って多くの体験をしてきました。 長渕剛さんの桜島のコンサート会場にも足を運び、モニュメントを見てオーっってなりました。...

認知症予防にもピッタリ！ 迷路に行ってきました。 場所は匹見峡温泉の近く ランボロメイズ匹見https://www.alliwami.com/spot/detail_1373.html 広島市西区からは車で約２時間ぐらいです。 大人でも十分楽しめる迷路です...

やったことや行った事は必ず行動と行動時の 視覚情報が伴います。 やったこと行った事を想起するには 動作と視覚情報を言語で関連づけることが必要です。 そうで無い時は、やったこと行った事を忘れてしまいます。 例え 広島に友人と旅行に行って世界遺産の原爆ドームを見て〇〇な気持ちに...

顔や名前を覚える時には その時の体験や印象など様々な 情報と関連づけられて記憶しています。 視覚的なイメージも重要ですが 言語化して関連づけることも重要です。 思い出す時には、必ず言葉にしないと 誰だっけとなります。 覚える時にも声を出して、関連づけて覚えるようにしましょう...

同じことを聞いてくる ルーティンを断ち切る。 同じことを聞く方の特徴として ＊昔の思い出話を何度も繰り返す ＊使用する言葉が同じことが多い などがあります 関連する脳部位は 吻側帯状皮質です。 活性化することで 動作の切り替えや行動の変化に...

予防に良いことは治療にも良いことが 多いことが挙げられます。 認知症は １心 ２脳 ３内蔵 ４筋肉 大きくは４つの機能低下より 認知症が始まっていると考えます。 ４つの機能低下をサポートすることで 認知症を今よりも改善することができるという シンプルな考えで多くの方の...

今いる場所、住んでいる場所が どこかわからなくなることです。 ①相手の人が誰かが分からなくなり 場所もわからなくなったりします。 ②現在と過去の経験の不一致により 場所が分からなくなります。 子供の頃に過ごした家のことを 考えていると、今いる自宅を自分の家ではないと...

海馬の機能低下もありますが 扁桃体の機能低下もあります。 特に短期記憶を司っていますので 今のことをすぐに忘れてしまいやすいです。 扁桃体は海馬の内側の左右にあり アーモンド型の１５ｍｍぐらいの大きさです。 やる気スイッチは扁桃体にあるとも言われています。...