MCI（軽度認知障害）で気をつけること

MCI（軽度認知障害）の段階で取り入れると良い生活習慣を3つ挙げますね。

1. **バランスの良い食事**：

栄養が偏らないように、野菜や果物、魚を多く摂ることを心がけましょう。

小麦や砂糖、食品添加物は控えめに。

2. **良質な睡眠**：

1日8時間の睡眠を目指して、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。

3. **適度な運動と脳への刺激**：

ウォーキングや軽い運動を日常に取り入れ、脳トレーニングや新しい趣味を始めて脳に刺激を与えましょう。

これらを意識して、毎日の生活に取り入れてみてくださいね！

MCI（軽度認知障害）から認知症に進行する割合は、年間で約10%から15%と言われています。

ただし、個人差があり、適切な生活習慣や対策を講じることで進行を遅らせることも可能です。

まずは日々の生活を見直して、健康的な習慣を心がけることが大切ですね。