この時期気圧の変化によって起こるのが天気痛とむくみによる体調不良です。 ●こんな時におすすめなのが葛根湯 風邪でもないのに葛根湯と思われますが、実は葛根湯は西暦200年、中国で曹操と袁紹が官渡の戦いをしてた頃にできたお薬です。 その頃ですから、痛み止めの方が先だったのかもしれません。 肩こり・神経痛の薬でもあるので、この時期に痛みには最適です。 もしお医者さんでもらったカロナールがあればそれも天気痛にはぴったりです。 ロキソプロフェンやイブプロフェンは胃に負担をかけますので、胃腸の調子の悪くなりやすい梅雨時期は、必ず胃薬と一緒に飲まれることをお勧めします。 葛根湯は実は胃薬も入っているので胃を荒らさないお薬なので食前に飲まれも食後に飲まれても大丈夫です。 ●むくみ対策に意外にいいのが酢の物です。 酢は東洋医学で肝臓にいいものと言われていて、肝臓の弱りもむくみにつながりますが、肝臓は沈黙の臓器で気づきにくいので、体がだるい、疲れが取れない時は、肝臓にいい酢を摂ってみるのもお勧めです。 血液検査で異常が出ると治療になりますので、転ばぬ先の杖で、日

① まずは、イスに腰をかけます。イスは深く腰をかけず、少しだけ前方に腰をかけます。 ② 次は呼吸のときの姿勢です。背筋を伸ばし、肩の力を抜き、体全体をリラックスします。 ③ 両手は重ねて、下腹部の丹田に軽くあてます。（片手でもよいです）。 ④ 背骨を伸ばして前を見て、あごは少し引くような感じです。そして目を軽く閉じます。呼吸法にはいろんな方法がありますが、この呼吸法は、息を吸うときも、吐くときも「鼻」で行うのが原則です。（鼻が難しい場合は、口から吐いてもよいです）。 ⑤ 背筋を伸ばし、鼻から息をゆっくり吐きながら、体を30度～45度くらいまで、前方に傾けていまます（このとき、息を全部吐き出すと苦しくなるので、一呼吸ぐらい残しておきます）。30度～45度ぐらいの所にきたら、そこで止めて、お尻を一瞬締めます。（お尻に力を入れて、肛門の筋肉を締めます)。 ⑥ 次に、ゆっくりと背筋を元に 戻しながら、息を吸いながら 体を元の姿勢に戻していきます 無理のない程度にこの動作を連続して行います。

桜の季節が過ぎ、早、行く春を惜しむ頃となりました。 それでも、五月は新緑の中に赤く咲くつつじが美しく、 また風薫る季節です。 変化し続ける自然の今の姿を 愉しまれながら、皆様のゴールデンウイーク がゆったりした時間になることを願います。 ●自分自身にとって「健康である」ということは、「10 年後」とかの年数よりも、 「悔いない人生」を送り最期を迎えるために必須のものだ、と思ったからに他なりませ ん。 人生 100 年時代を迎えたといいますが、心身共に健康で過ごす日々をどこまで伸ばせ るか？！問題はその人生の質（QOL）にあるということに思い至ります。 しかし健康上の問題さえなければ、悔いない人生と言えるかというとＮＯです。 名著より悔いない人生を送るヒントを探してみたいと思います。 ●もっと人に優しくしておくべきだった・・人を見て病気を診ず・木村謙介著より アメリカで、末期癌の人に行ったアンケートによると、 「人生で最も心残りだと思うことは何か？」の問いに対して、一番多かっ たのが、「もっと人に優しくしておくべきだった」であったという。...

楽しい春、でも油断は禁物！ ４月になるとお花見などで出かける機会も増えますが、 気温の寒暖差や環境の変化から、体調を崩しやすい季節でもあります。 ●春からの冷え対策で、真夏も快適に！ 「春だからもう寒さ対策はいらない」と思っていませんか？ 実は、春の冷えをそのままにしておくと、「冷え性体質」になる恐れがあります。 これが、真夏でも身体が冷えやすくなる原因に。 ・冷え対策のポイント 軽く汗をかく運動を意識する：外に出て日差しを浴びながら、ウォーキングや軽いストレッチがおすすめ。 動かす60％、休む40％を意識：気分が乗らない日は、しっかり体を休めてOK！ ●ストレスがたまりやすい春“のんびり”を大切に 「動く60％」が理想と言われていますが、ストレスを感じている時は無理せず「休む」を意識しましょう。 ・リラックスのポイント しっかり睡眠時間を確保する 趣味や気分転換の時間を取る 「今日はサボってもいいや」とのんびり過ごす ●冷え対策の鍵は「肝」を整えること！青い野菜とレバーで内側から健康に 冷え対策には、「肝を整える」ことが大切です。...

前頭前野に良い刺激を与えるためのレシピを3日分ご紹介しますね。 １日目: 彩り野菜のグリル** - 材料: パプリカ、ズッキーニ、ナス、オリーブオイル、塩、ハーブ（バジルやオレガノ） - 作り方: 野菜を適当な大きさに切り、オリーブオイル、塩、ハーブで和え、オーブンで焼きます。 色とりどりの野菜を使うことで、視覚的にも楽しめますよ。 - パプリカ（赤・黄・緑）: 各1個（計3個） - ズッキーニ: 1本 - ナス: 1本 - オリーブオイル: 大さじ2 - 塩: 小さじ1（お好みで調整） - ハーブ（バジルやオレガノなど）: お好みで適量（乾燥の場合は小さじ1程度、フレッシュの場合は数枚） **作り方:** 1. オーブンを180℃に予熱します。 2. パプリカは種を取り、ズッキーニとナスは輪切りまたは一口大に切ります。 3. 切った野菜をボウルに入れ、オリーブオイル、塩、ハーブを加えてよく和えます。 4. 天板にクッキングシートを敷き、和えた野菜を並べます。 5. 予熱したオーブンで約20〜25分焼き、野菜が柔らかくなり、こんがりと焼き色がつく

＊すぐの記憶を保持できず、同じ質問を繰り返す。 ＊買い物したものや鍵、財布など置き忘れが増える。 ＊電話や会話でした約束を忘れてしまう。 原因：脳部位 海馬・前頭前野の機能低下があります 海馬は記憶の形成や保持に重要な役割を果たしています。 短期記憶、必要なものの情報の選択、長期記憶への変換、 何をどこに置いたなど空間記憶に関与しています。 前頭前野は思考、判断、意思決定、計画、注意力、情報を整理して選択して保持する役割があります。 原因：内臓部位 腸・肝臓の機能低下があります 腸は第二の脳とも言われ、腸内環境は脳の健康に影響が大きいです 腸内に炎症が起きると、脳にも悪影響があり認知機能や記憶力低下を起こすことがあります 肝臓は解毒・代謝・貯蔵と多くの機能を持っています 機能低下が体内の毒素をうまく排泄できないことで、脳への悪影響を起こすことがあります。 原因：筋の部位 首（斜角筋）肩（僧帽筋） 首の筋肉は頭を支えて視覚、聴覚を良好に保つために重要です 首の筋肉が凝ったり硬くなったりすると脳への血流が悪くなり、記憶低下を起こすことがあります...

【MCI 早期チェックリスト】（当てはまる項目に✓） 記憶・思考 □ 昨日食べたものが思い出せないことがある □ 同じことを何度も聞いてしまう □ 約束を忘れることが増えた □ 計算や段取りが苦手になった 行動・気持ち □ 以前より外出や人付き合いが減った □ 趣味や関心ごとが減ってきた □ 物事への意欲がなくなってきた 生活面 □ 財布や鍵などをよく探すようになった □ 慣れた道で迷うことがある □ 料理や家事の手順が分かりにくくなった → 3項目以上あてはまる場合は、MCIの可能性があるため、医療機関（もの忘れ外来など）で相談がおすすめ です。 🌿【MCIの予防・改善の具体策】 ① 運動 ウォーキング（1日30分×週5回） 脳の血流が良くなり、記憶を司る「海馬」が刺激されます。 軽い筋トレやストレッチ 太もも・お腹・背中など大きな筋肉を動かすのが効果的。 ② 食事 地中海式や和食中心 魚・野菜・果物・オリーブオイル・発酵食品を意識。 減らしたいもの 塩分・糖分・揚げ物・加工食品など。 おすすめ食品 青魚、ナッツ、ブロッコリー、緑茶、納豆、ヨ

＊分かりやすく言うと老化は認知症の反対です。 物忘れ やったことを忘れる 忘れたことを思い出すことが難しくなる 会話 ゆっくり話しても会話が噛み合わなくなる 会話が理解できなくなる 理解できなくても分かったふりをする 場所 慣れた道でも迷うようになる 日時 日時がズレてきて生活に支障をきたすようになる 感情 急に怒り出したり、不安やうつ症状になる 家事 ありえない失敗をしたりする 中途半端で辞めることが多くなる 社会性 いろんなことに興味がなくなり人との繋がりが減る 今までの趣味が楽しめなくなる 計画性 計画を立てることができなくなる

人間には眼に見える体と、眼には見えない心があります。 もちろんどちらも大事ですが、 体が立派なことも大切ですが 心が立派な人と言われれば嬉しいですね。 心が先ず動いて、考えて、行動するという 順番になっています。 感じるというのも意識しないと...

1.ADHDの定義と特徴 歴史的背景 : ADHDは1902年にロンドンのGeorge Still医師によって初めて報告され、多動、衝動性、注意力の欠如が主な特徴として認識されています。 特徴の推移 : 「一般的には子どものときにはどちらかというと多動性が目立ち、大人になる...

🧠 スマホが認知症予防に「良い影響」を与える可能性 脳の刺激になる 　 スマホ操作は、目・手・脳を同時に使うため、脳の活性化に繋がることがあります。　 - 例：パズルアプリ、計算アプリ、写真の整理など 社会とのつながりを保てる 　...

社会参加を促進するためには、以下の方法を試してみてください 1. 地域のイベントに参加する ： 地域で行われるイベントやボランティア活動に参加することで、新しい人との出会いや交流が生まれます。 2. 趣味を通じたグループに参加する ：...

認知症は、食事、生活習慣、仕事、生き方など、数十年かけて蓄積されたものなので、人によって原因やきっかけが異なります。 そのため、一人ひとりの状態に合わせた多角的なアプローチが必要です。 推奨される生活習慣 認知症改善には、まず「心身を知る評価」が最も重要であり、その上で個別...

こんにちは！熱中症予防には水分補給と栄養バランスが大事ですので、消化が良くて水分が多い食材を使ったレシピです。 1日目 冷やしおかゆ - 材料：ご飯（炊いたもの）、水、塩、青ねぎ（刻んだもの）、梅干し（お好みで） - 作り方： 1. ご飯を水で薄めて、鍋で軽く煮ます。 ...

血液型と思考パターン・認知症状 血液型は「思考パターン」であり、性格や人格ではありません。 血液型によって活発に働く脳部位が異なり、現れやすい認知症状も異なるとされています A型 ： 思考パターン ： 人をどこまでも信用せず、人の嫌な部分を絶対に忘れない傾向があります...

夏の疲れに良いレシピを3日分ご紹介しますね。 1日目：鶏肉と野菜の蒸し煮 - 材料： 鶏むね肉、ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎ、塩、胡椒、オリーブオイル - 作り方： 鶏肉を一口大に切り、野菜も適当な大きさに切ります。 鍋にオリーブオイルをひいて鶏肉と野菜を入れ、塩と胡椒で味...

高齢者の注意点 漢方６８番 芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう） こむら返り（足のつり）や筋肉のけいれん、腹痛などに使われる漢方薬で、即効性があることで知られています。 しかし、高齢者に使用する際にはいくつかの注意点があります。 【高齢者への使用での注意点】 1....

めまいの種類と対処法 1. 回転性めまい（ぐるぐる回る） 原因の例： 良性発作性頭位めまい症（BPPV）、メニエール病、前庭神経炎 など 対処法： 急に頭を動かさず、ゆっくり行動する 安静にして目を閉じる 吐き気が強い場合は無理に食べない 水分補給をこまめに行う...

認知症の本の紹介 勉強させていただいている 岡本代表の本です。 一般的には難しいのではと思われている 認知症ですが この本が 世の中の希望のきっかけになると 嬉しいですね。 本のレビューの一つです 「認知症状が改善する」とは、...