食事・運動・休息は重要な生活習慣

若い時はなんでもたくさん食べれますが、年齢を重ねると食が細くなってきます

それは若い時よりも臓器自体が４割ぐらいは小さくなりますので

その分機能も低下してきますので、たくさんは食べれなくなります。

特にタンパク質やカルシウムは取りにくいので、気をつけて多めに取ると良いです。

健康に良い運動も、タンパク質が不足した状態で行うと

＊すぐに疲れる

＊酸素不足→息切れ

＊活性酸素の蓄積→炎症

＊全身の痛み

＊怪我をしやすくなる

などのリスクが増えてきますので、運動の前に食事が大切ということになります。

夏はさっぱりしたもので、炭水化物は取りやすいですがタンパク質は取りにくいので意識して摂取することが大切です。