海馬に良い食事としては、脳に良い栄養素を含む食材を使ったレシピがおすすめです。例えば、オメガ3脂肪酸が豊富な魚や、抗酸化物質が含まれる野菜を使った料理が良いですね。 **サーモンとほうれん草のサラダ** **材料:** - サーモン（刺身用）: 100g - ほうれん草:...

1. 食品添加物が多く含まれるもの 2. 油が多い食べ物 3. 過剰に糖分が入った食べ物 4. 消化・吸収に負担がかかる野菜の食べ過ぎ 1：食品添加物が多く含まれるものは、体内で免疫細胞が活発に働く原因となり、結果として炎症を引き起こすことがあります。...

人間も宇宙の一部であり、広い宇宙からしたら小さな存在のようですが 人間を中心として合目的に作られているとも言えます。 美味しいフルーツも蟻にとっては大きすぎますが 人間にとってはちょうど良い大きさになっているのが創造の妙味とも言えます。...

●夏バテとは……だるさ・疲れ・食欲不振などの夏の不調 　夏バテは、高温多湿な日本の夏に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果、「だるくて疲れやすく、食欲がない」といった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です。...

血糖値スパイクという言葉を知っていますか？ 食後の血糖値が急上昇と急降下を起こす状態です 上がったり下がったりするので、靴のスパイクのようにトゲトゲの形になることを指します。 １４０mg/dlを超えて血糖値が上がり、その後に急降下します...

6 月といえば梅雨の時期です。 梅雨は植物にとってはよい季節ですが、 人間にとっては非常に不快で色々な病気が発症しやすくなります。 多湿な状態では、体の水分調節が難しくなり体調不良が発生し やすくなります。 漢方的な考え方では、身体に水分が溜まっており、...

どんなものにも限度はありますが 水分補給と塩分補給は認知症予防には欠かせないものです。 これからの時期は、特に汗をかいて塩分が体から出ていきますので 積極的に摂取すると良いです。 塩分といっても食塩はNGです。 砂糖と一緒でなるべく取らないか止めても良いものです。...

食事をすると脂肪は小腸で吸収されますが、肝臓が主 成分を作った「胆汁」が消化・吸収をサポートします。 肝臓が悪くなると胆汁が不足して脂肪の吸収ができず、 胃もたれを感じたり、下痢をしやすくなったりするのです。 とくに疲れていたり、お酒を飲んだときなどは肝臓の機能...

若い時は前屈すると手が床に着いていたのに 今はスジが固くなってつかなくなってしまった方は多いのではないでしょうか？ 転倒防止や若返りにも良いのがストレッチです 少しスジが伸びているなーというところで10秒から20秒停止してスジを伸ばします...

🟡食養生のポイント 「肝」の機能を高める食材をとるようにしましょう。 肝は、血液の貯蔵庫であり、 体の中に栄養素を送り、老廃物を集めて取り除く、という新陳代謝のコントロー ル機能を担っています。 野菜にも虫に食べられないように農薬が使われておりますし、多くの食べ物に添加物...

体を温めるものを積極的に取ると同時に、冷えにより 低下しやすい「腎」の機能を補う食材を取ります。 「腎」には生命力を指す「気」と、生命活動を支える 「精」という生命活動を維持するのに特に大切なもの があるとされています。 「気」が不足する「気虚」の...

●血管を強くする運動習慣を身につけましょう 適度な運動は、全身の健康づくりに不可欠ですが、 実は血管の健康にも大きな影響があります。 運動をすると自然と体が温まることからもわかるとお り、適度な運動は全身の血行を促進します。血液が...

朝晩と涼しくなってくる時期は、昼との温度差が１０度以上あることが多いです。 そんな時期は、環境の変化が体内へのストレスとなってしまいます。 目は心の窓、鼻は心の煙突？と言われているかどうかは定かではないですが 呼吸を忘れる人はいませんが、奥深いのも呼吸です。...

若い時はなんでもたくさん食べれますが、年齢を重ねると食が細くなってきます それは若い時よりも臓器自体が４割ぐらいは小さくなりますので その分機能も低下してきますので、たくさんは食べれなくなります。 特にタンパク質やカルシウムは取りにくいので、気をつけて多めに取ると良いです。...

この度、あいにくの雨模様でしたが鹿児島に行ってきました。 鹿児島は４回目になりますが、今回も新しい場所に行って多くの体験をしてきました。 長渕剛さんの桜島のコンサート会場にも足を運び、モニュメントを見てオーっってなりました。...

温かいというものは良いものです！ 心も温かい 体も温かいと自然治癒力がアップします。 反対に心と体が冷えていると自分の体を守ってくれている自然治癒力が発揮できないので何かしらの症状となって無理しているよと、お知らせが現れるのです。...

水を飲んだだけで認知症が良くなったというTVの番組が以前ありました。 毎日知らないうちに２、５リットルの水分が排出されています 呼吸などで６００ｍｌ＋尿・便で１５００ｍｌ合計２、５リットル 大体の目安で飲み物から１、２リットルが毎日必要な量になります。 食事から・・...

健康は人生の宝物 幸せの土台など言われます。 健康について １本来の姿 ２病気の原因 ３健康への道筋 三つの流れから共有していきます。 まず、本来の姿ですが 人間や動物など全ての生き物全般に 不思議な力を持っています。 眠っている時も心臓は動き続けてくれます...

え：栄養満点 広島市西区の自宅にて 毎日の主食をご紹介 JA羽咋より完全無農薬の 玄米を取り寄せて クックというメーカーの 発芽玄米を食べています。 優れ物の炊飯器で ６時間で玄米を発芽させて 炊き上げてくれます。 不思議なのが時間が経つほど 酵素が増えていき...