認知症の改善にも予防にもこの筋肉を鍛えよう

鍛える筋肉はどこかというと、舌骨筋群という筋肉になります。

場所は顎から下にあります

固くなっている方が多いのがこちらの筋肉ですので

まずは準備運動をしましょう！

首だけで左を向いてください、筋肉がストレッチされます。5秒キープします。

次に右を向いてください、筋肉がストレッチされます。5秒キープします。

次は下を向いてください。筋肉がストレッチされます。5秒キープします

次は上を向いてください。筋肉がストレッチされます。5秒キープします。

ここまでが準備運動になります。

飲み込みのことを嚥下（嚥下）と言いますが、年齢と共に機能低下してきます。

その機能を維持することも大切です。

機能低下を起こすと誤嚥を起こしやすくなります。

なんと！

誤嚥性肺炎で亡くなる方は年間に5万人以上になります。

そこで上記の準備運動をした後におすすめの運動です

舌骨筋群を鍛える効果がありますので毎日継続して行うと良いです。

やり方は簡単です。

自分の手で額を押します

額は手の方に向かって力を入れます。

5秒キープします。