認知症予防の水分についてのアドバイス

水を飲んだだけで認知症が良くなったというTVの番組が以前ありました。

毎日知らないうちに２、５リットルの水分が排出されています

呼吸などで６００ｍｌ＋尿・便で１５００ｍｌ合計２、５リットル

大体の目安で飲み物から１、２リットルが毎日必要な量になります。

食事から・・ １リットル

体内で作られる水 ・・ ０、３リットル

飲み物から ・・ １、２リットルでようやく２、５リットルになります。

脳にとっても水分が必要不可欠なのですが、意外に年齢を重ねるごとに飲み物からの水分量が減少してしまいます。

「そがーに飲まりゃーせんで」という方におすすめ

アドバイスその１-汲み置き

１リットルのペットボトルや１００円ショップで可愛い容器を準備しましょう。朝が来たらまず１リットルを汲み置きして机の上に置いていつでも飲めるようにします。

アドバイスその２ -コップに入れておく

お気に入りのコップを準備して水を入れて置くと良いです。容器に入れて置くだけでなくコップに入れて置くことで、１日のうい分量を増やせます。

アドバイスその３- 一口だけ口に含む

不思議ですがごくごく飲めない人でも、口に入れた一口は飲めるものです。あとは回数を重ねて１リットルの水をコップに継ぎ足すだけです。

アドバイスその４ - 自分を褒めてあげましょう

１日すると飲んだ水分が分かりますので、飲めた日もあまり飲めなかった日も、容器から減った分は努力の証ですので「結構飲んどるで」と褒めてあげましょう。

まずは容器を準備しましょう