海馬に良いサラダ

海馬に良い食事としては、脳に良い栄養素を含む食材を使ったレシピがおすすめです。例えば、オメガ3脂肪酸が豊富な魚や、抗酸化物質が含まれる野菜を使った料理が良いですね。

**サーモンとほうれん草のサラダ**

**材料:**

- サーモン（刺身用）: 100g

- ほうれん草: 1束

- アボカド: 1個

- トマト: 1個

- オリーブオイル: 大さじ2

- レモン汁: 大さじ1

- 塩・こしょう: 適量

**作り方:**

1. ほうれん草を洗って食べやすい大きさに切ります。

2. アボカドとトマトを一口大に切ります。

3. サーモンを薄くスライスします。

4. ボウルにほうれん草、アボカド、トマト、サーモンを入れます。

5. オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを加えてよく混ぜ合わせます。

6. お皿に盛り付けて完成です。

このサラダは、オメガ3脂肪酸やビタミン、ミネラルが豊富で、海馬の健康に良い影響を与える食材がたっぷりです。ぜひお試しくださいね！

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