簡単で熱中症に良いレシピ

こんにちは！熱中症予防には水分補給と栄養バランスが大事ですので、消化が良くて水分が多い食材を使ったレシピです。

1日目

冷やしおかゆ

- 材料：ご飯（炊いたもの）、水、塩、青ねぎ（刻んだもの）、梅干し（お好みで）

- 作り方：

1. ご飯を水で薄めて、鍋で軽く煮ます。

2. お好みで塩を加え、冷やします。

3. 冷えたら、刻んだ青ねぎや梅干しをトッピングして完成！

2日目

きゅうりとトマトのサラダ

- 材料：きゅうり、トマト、レタス、オリーブオイル、酢、塩

- 作り方：

1. きゅうりとトマトを食べやすい大きさに切ります。

2. レタスをちぎって、全ての野菜をボウルに入れます。

3. オリーブオイル、酢、塩をかけて和えたら完成！

3日目

豆腐の冷やし煮

- 材料：豆腐、だし（または水）、しょうゆ、みりん、みょうが（お好みで）

- 作り方：

1. 鍋にだしと調味料を入れ、豆腐を加えます。

2. 中火で温め、豆腐が温まったら火を止めて冷やします。

3. 冷えたら、みょうがをトッピングして召し上がれ！