認知症でまず気をつけることは

まず気をつけること３つ

1.

**健康的な食生活**：

栄養バランスの取れた食事を心がけ、水分をしっかり摂ることが大切です。

特に小麦製品や乳製品は避けた方がいいですよ。

2.

**定期的な運動**：

軽い有酸素運動を取り入れることで、血流が良くなり、脳の健康にも良い影響があります。

3.

**新しい体験や学び**：

さまざまなことに挑戦したり、趣味を持つことが脳を活性化させ、認知症の予防につながります。

これらを意識して、日々の生活に取り入れていきましょうね！

具体的な効果は以下のようになります。

1.

**食生活の見直しの効果**：

- 脳に必要な栄養素をしっかり摂ることで、神経伝達物質のバランスが整い、記憶力や注意力が向上します。

また、腸内環境が整うことで、全体的な健康状態も改善されます。

2.

**運動習慣の確立の効果**：

- 有酸素運動は血流を促進し、脳に酸素や栄養が行き渡ることで、

脳細胞の新生や神経の成長を助けます。

これにより、認知機能の維持や向上が期待できます。

3.

**新しい体験や活動の効果**：

- 新しい挑戦や趣味を持つことで、脳が活性化され、神経回路が強化されます。

これにより、柔軟な思考力や問題解決能力が向上し、認知症の進行を遅らせることができます。

これらの効果を得るためには、日々の生活の中で意識して取り組むことが大切です！