４月の健康

楽しい春、でも油断は禁物！

４月になるとお花見などで出かける機会も増えますが、

気温の寒暖差や環境の変化から、体調を崩しやすい季節でもあります。

●春からの冷え対策で、真夏も快適に！

「春だからもう寒さ対策はいらない」と思っていませんか？

実は、春の冷えをそのままにしておくと、「冷え性体質」になる恐れがあります。

これが、真夏でも身体が冷えやすくなる原因に。

・冷え対策のポイント

軽く汗をかく運動を意識する：外に出て日差しを浴びながら、ウォーキングや軽いストレッチがおすすめ。

動かす60％、休む40％を意識：気分が乗らない日は、しっかり体を休めてOK！

●ストレスがたまりやすい春“のんびり”を大切に

「動く60％」が理想と言われていますが、ストレスを感じている時は無理せず「休む」を意識しましょう。

・リラックスのポイント

しっかり睡眠時間を確保する

趣味や気分転換の時間を取る

「今日はサボってもいいや」とのんびり過ごす

●冷え対策の鍵は「肝」を整えること！青い野菜とレバーで内側から健康に

冷え対策には、「肝を整える」ことが大切です。

「肝を整える」とは肝機能をサポートする食材を取り入れること。

おすすめなのが、「レバー」とニラ、ほうれん草、ブロッコリー春菊などの「青い野菜」です。

これらの野菜には、「クロロフィル」という成分が含まれており、血の巡りを良くし、貧血予防にも役立ちます。

●忙しい春こそ朝食を！朝食でエネルギーを補給することが大切です。

「手抜きでもOK」を合言葉に、春を満喫しましょう！