めまい

めまいの種類と対処法

1. 回転性めまい（ぐるぐる回る）

原因の例： 良性発作性頭位めまい症（BPPV）、メニエール病、前庭神経炎 など

対処法：

急に頭を動かさず、ゆっくり行動する

安静にして目を閉じる

吐き気が強い場合は無理に食べない

水分補給をこまめに行う

【BPPVの場合】耳石が原因のこともあり、医師の指導で頭位運動（エプリー法など）を行う

2. 浮動性めまい（ふわふわ・ぐらぐらする感じ）

原因の例： 脳の血流不足、自律神経の乱れ、ストレス など

対処法：

座って深呼吸し、リラックスする

十分な睡眠と休養をとる

水分・塩分を適度に補給する（低血圧の傾向がある人は特に）

規則正しい生活習慣を心がける

3. 立ちくらみ（起立性低血圧）

原因の例： 血圧の急な変動、自律神経失調症、脱水 など

対処法：

立ち上がるときはゆっくり動く

水分・塩分をこまめに補給する

軽く足を動かして血流を促す

長時間同じ姿勢を避ける

🧊 応急処置として有効なこと

横になるか、座って安静にする

頭を少し高くして寝る

落ち着くまで目を閉じるか、1点を見つめる

冷たい水を少しずつ飲む

顔を冷たいタオルなどで冷やす（過呼吸や暑さによる場合）

🚨

すぐに医療機関に行くべき症状

＊めまいと同時に頭痛・手足のしびれ・ろれつが回らない

＊意識がぼんやりする、失神した

＊吐き気や嘔吐が止まらない

＊めまいが長時間続く

＊音が聞こえにくくなった、耳鳴りが急に強くなった